루테인에 대하여
이번 포스팅은 눈 건강에 좋은 것으로 널리 알려진 루테인에 대한 포스팅입니다.
루테인은 잎이 많은 채소, 달걀 노른자, 일부 과일 및 채소를 포함한 다양한 식품에서 발견되는 자연 발생 카로티노이드입니다.
카로티노이드는 과일과 채소에 밝은 색상을 부여하는 자연 발생 색소 그룹이며 잎이 많은 채소, 당근, 토마토 및 호박을 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다. 카로티노이드는 강력한 항산화 특성으로 알려져 있으며 종종 건강을 지원하는 식이 보충제로 사용됩니다. 가장 잘 알려진 카로티노이드에는 일반적으로 베타카로틴, 리코펜 및 루테인이 포함됩니다. 언급된 카로티노이드 중 루테인 이외의 다른 것들은 나중에 논의될 것입니다.
루테인은 밝은 노란색과 강력한 항산화 특성으로 유명합니다. 일반적으로 안구 건강을 지원하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이기 위한 식이 보충제로 사용됩니다.
루테인의 작용
루테인은 세포를 손상시키고 황반 변성 및 백내장과 같은 노화 관련 질병을 유발할 수 있는 산화 스트레스로부터 눈을 보호합니다. 또한 망막 손상을 유발할 수 있는 청색광을 필터링하여 시각 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
루테인을 섭취하면 혈류로 흡수되어 보호 효과를 발휘할 수 있는 눈으로 운반됩니다. 루테인은 또한 중심 시력을 담당하는 망막 부분인 황반에 저장됩니다.
루테인의 이점
루테인은 눈 건강을 지원하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 능력에 대해 연구되었습니다. 다음은 가장 인기 있는 연구 분야입니다.
눈 건강
루테인은 산화 스트레스로부터 눈을 보호하고 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 퇴행성 눈 질환인 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄임으로써 눈 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 루테인 보충제는 노화 관련 황반변성 환자의 시각 기능을 개선할 수 있으며 루테인 보충제를 섭취하면 식단에서 충분한 루테인을 잃지 않는 사람들의 백내장 위험을 줄일 수 있습니다.
피부 건강
루테인은 또한 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 자외선으로 인한 피부 손상 위험을 줄임으로써 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 루테인 보충제는 건강한 여성의 피부 거칠기를 줄이고 피부 수분을 개선할 수 있습니다. 루테인 보충이 중년 여성의 피부 탄력을 개선하고 주름을 줄일 수 있다는 사실도 밝혀졌다.
뇌 건강
루테인은 염증과 산화 스트레스를 줄이고 인지 기능과 기억력을 개선하여 뇌 건강을 지원할 수 있습니다.
연구에 따르면 루테인 보충제는 건강한 노인의 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 루테인 보충제가 젊은 성인의 불안과 우울증 증상을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다.
루테인의 부작용
루테인은 일반적으로 지시대로만 복용할 경우 안전한 것으로 알려져 있지만 일부 개인은 부작용을 경험할 수 있습니다. 다음은 루테인이 유발할 수 있는 몇 가지 부작용입니다.
배탈
메스꺼움, 구토, 설사를 포함한 위장 장애는 루테인 보충제를 복용할 때 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용은 대개 경미하며 저절로 사라집니다.
알레르기 반응
루테인에 알레르기가 있는 일부 사람들은 발진, 가려움증, 부종과 같은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 루테인 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
루테인 공급원 및 권장 섭취량
루테인은 잎이 많은 채소, 달걀 노른자, 일부 과일 및 채소를 포함한 다양한 식품에서 자연적으로 발생합니다. 권장되는 루테인 섭취량은 개인과 치료 중인 상태에 따라 다르지만, 전반적인 눈 건강을 위해 하루에 10~20mg의 루테인이 권장되는 것으로 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 특정 안구 건강 문제가 있는 개인은 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다.
루테인 보충제는 또한 캡슐 및 정제 형태로 널리 이용 가능하며 종종 그 자체로 또는 종합 비타민 또는 눈 건강 공식의 일부로 제공됩니다. 정기적으로 사용하면 안구 건강 및 기타 건강 결과가 개선되기까지 몇 주 또는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.
저도 모니터를 많이 봐서 닥터스베스트 루테인 옵티루트를 쭉 챙겨먹고 있어요.
나이를 먹어가는 중인데 모니터를 오랫동안 바라보고 나니 더 이상 자신을 돌볼 수 없다는 걸 깨달았다. 다음은 보충을 위한 루테인 추출을 위한 두 가지 소스입니다. 하나는 OptiLut이고 다른 하나는 Lutemax 2020입니다. Lutemax 2020(와 함께 루테맥스 2020)두 배나 비쌉니다. 나는 OptiLut과 함께합니다.
Optiroot와 Lutemax 2020은 품질과 효과에 대해 자주 비교되는 두 가지 인기 있는 루테인 보충제 브랜드입니다.
Optiroot는 금잔화 꽃에서 추출한 특허받은 형태의 루테인입니다. 생체 이용률이 높아 몸에 쉽게 흡수되어 눈 건강에 효과적으로 사용되는 것으로 알려져 있습니다. Optiroot는 일반적으로 안구 건강 보조 식품에 사용되며 그 효과는 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 데 효과가 있음을 보여주는 여러 임상 연구에서 입증되었습니다.
Lutemax 2020은 루테인과 눈의 황반에서 고농도로 발견되는 또 다른 카로티노이드인 제아잔틴의 특허 혼합물입니다. 메리골드 꽃에서 추출한 이 식물은 높은 생체 이용률과 눈 건강을 지원하는 능력으로 알려져 있습니다. 시각 기능을 개선하고 연령 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
Optiroot와 Lutemax 2020은 둘 다 강력한 형태의 루테인 보충제이지만 성분과 권장 복용량이 다릅니다. 옵티루트는 단일 형태의 루테인이고, 루테맥스 2020은 루테인과 제아잔틴의 혼합물로, 옵티루트는 일반적으로 1일 10mg~20mg 정도, 루테맥스 2020은 1일 20mg~40mg 정도가 권장량입니다.
제가 보기엔 루테인만 먹어도 별차이가 없을것같은데 2배 더 내고 루테맥스를 쓰면 효과가 충분한가요? 권장 복용량의 두 배입니다. 그러면 실제 가격 차이는 4배가 됩니다. 제약회사는 좋지 않습니까?
요약하면, 루테인은 눈 건강과 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 하는 자연 발생 카로티노이드입니다. 일반적으로 루테인은 안전한 것으로 알려져 있지만 일부 개인에게는 부작용을 일으키고 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 좋은 브랜드를 선택하고 권장 복용량을 고수하는 것이 좋습니다.
루테인에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사해요