중독 증상 알코올 중독 도박 중독 게임 중독 증상 극복 방법
중독이란 독이라는 유해한 물질에 의한 신체적 중독과 알코올, 약물 등의 물질 남용에 의한 정신적 중독을 말합니다. 보고에 따르면 청소년의 중독 문제, 특히 도박과 관련된 문제는 일반적으로 알코올 남용과 관련이 있는 경우가 많습니다.
중독은 뇌를 병들게 하는 뇌질환으로도 알려져 있는데 어떤 것에 중독되면 뇌 속의 신경전달물질이 통제력을 잃고 병에 걸리고 통제불능이 되어 우리 몸에 각종 합병증을 유발하는 질환입니다. 오늘은 도박중독, 알코올중독, 게임중독 등 다양한 중독 증상을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
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1. 문제를 이해하라 이해하지 못하는 것은 스스로 해결할 수 없다. 삶에서 무언가에 대한 의존성을 없애려면 그것을 이해하고 중독 문제가 있음을 인정해야 합니다. 중독 증상은 스트레스를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료 중 발생할 수 있지만 결국 기억 상실, 성격 변화, 판단력 및 지각력 저하와 같은 더 심각한 정신 질환으로 이어질 수 있음을 인식해야 합니다. 가까운 사람이나 전문가에게 중독 증상에 대해 이야기하는 것이 중독 극복의 첫 단계입니다.
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2. 유혹을 피하십시오 중독과 관련된 사람, 장소 및 활동과 같이 중독을 유발하는 상황이나 상황을 피하면 반복되는 중독 증상과 그로 인한 좌절을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 유발 요인을 피하면 중독을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생각과 감정에 대한 다른 가능성을 고려할 수 있고, 동일한 반복 패턴을 깨뜨릴 수 있습니다. 삼. 중독에 대한 대안 찾기 중독을 유발하는 상황이나 상황을 피함으로써 중독에서 벗어나는 것은 좋은 방법이지만 상황을 개선하려면 중독에 대한 건강한 대안을 찾아야 합니다. 나쁜 것에서 좋은 것으로 초점을 옮길 수 있습니다. 예를 들어, 걷기나 운동과 같은 신체 활동을 새로운 취미로 바꾸거나, 친구 및 가족과 더 많은 시간을 보내거나, 여행을 하거나, 자원 봉사를 하면 보다 건설적인 방식으로 중독 증상을 치료할 수 있습니다. 극복할 수 있습니다.
4. 결과 고려 중독 후 너무 많은 수치심과 죄책감은 사람들을 재발하게 만들기 때문에 위험할 수 있지만 일정 수준의 수치심과 죄책감은 중독에서 계속 회복하도록 동기를 부여합니다. 가능한 중독과 재발을 방지하기 위해 과거 중독 증상의 결과와 기억을 회상하는 것은 충동을 통제하는 동기로 작용할 수 있습니다.
5. 마음챙김 명상 마음챙김 명상은 중독을 해결하고 재발을 방지하기 위해 점점 더 널리 사용되는 방법입니다. 더 잘 대처할 수 있도록 통증 내성 기술을 배우는 데 도움이 되는 마음챙김 인식을 사용하십시오. 모든 사람은 스트레스, 부정적인 감정 또는 신체적 불편함과 상황에서 벗어나기 위해 마약, 술, 게임 또는 도박에 의존하고 싶은 충동을 경험합니다. 신체 운동은 충동이나 반응을 억제하고, 근육을 더 이완시키고, 스트레스 호르몬 분비를 줄이고, 통증 내성과 스트레스 관리를 증가시켜 중독으로 이끄는 데 도움을 주어 스트레스와 불안 반응을 줄이거나 멈추게 합니다. 증상을 극복하고 예방하는데 큰 도움이 됩니다.마음챙김 명상과 신체 움직임
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오늘은 도박중독, 알코올중독, 게임중독 등 다양한 인터넷 중독 증상을 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 제 블로그가 도움이 되셨다면 좋아요와 이웃 추가 부탁드립니다.