당뇨병 초기 증상을 검색해 보면 다양하게 나옵니다. 혈당 수치가 올라가면 신체에 미치는 영향이 많아 사람마다 나타나는 증상이 다르지만, 대부분의 사람들에게 나타나는 주요 증상은 분명 있습니다. 저 역시 당뇨병을 앓고 있는 대부분의 사람들이 경험하는 증상을 경험했는데, 중요한 것은 이것이 당뇨병과 관련된 증상인지를 인지할 수 있느냐 하는 것입니다. 단순히 증상을 나열하는 것만으로는 실제로 당뇨병에 걸렸기 때문인지 판단하기가 쉽지 않습니다.
제가 겪은 당뇨병의 초기 증상에 대해 자세히 이야기하고, 필요하다면 따로 공부한 내용도 공유하겠습니다. 그리고 지금은 혈당관리를 잘해서 정상으로 돌아왔습니다. 저의 혈당 관리 경험에 대해 간략하게 이야기하겠습니다.
1. 당뇨병 초기 증상
제가 경험한 당뇨병의 대표적인 초기 증상 4가지는 졸음(피로), 가려움증, 갈증, 무기력함이었습니다. 물론 지금 생각해보면 전형적인 초기 증상인 다뇨증과 체중감소도 어느 정도 있었던 것 같아요. 이 네 가지 증상은 흔한 증상처럼 보일 수도 있지만 당뇨병 증상으로 보면 일반적인 증상과는 조금씩 다르게 나타나므로 당뇨병을 구별할 수 있습니다.
2. 졸음(피로)
식사 후 지속적인 피로와 졸음. 이는 매우 전형적인 당뇨병 초기 증상으로, 당뇨병이 없는 사람이라도 혈당 수치가 급격하게 상승하면 졸리게 됩니다. 일반적인 피로와 다른 점은 단순히 육체적, 정신적 피로감이 아니라 하품이 계속 나오며 끝없는 졸음이 오는 느낌이라는 점입니다. 그것은 격렬한 운동이나 간단한 식사 후에 느끼는 피로감입니다.
3. 가려움증
가려운 증상은 당뇨병의 초기 증상으로 생각보다 흔하게 나타난다고 합니다. 저도 가지고 있었는데 처음에는 건선인가 뭐 그런건줄 알았는데 피부에 특별한 증상은 없었어요. 그런데 잠들기 직전과 식후 1~2시간이 지나면 몸이 가렵고 건조해지는 느낌이 들었습니다. 이유 없이 가려움증이 느껴진다면 당뇨병을 의심해 보세요.
4. 갈증
짠 음식을 많이 먹지 않았는데 갈증이 나네요. 동시에 나는 마치 잿물을 마시고 마비된 것처럼 입안이 마비되는 느낌을 받았습니다. 갈증은 당뇨병의 전형적인 초기 증상이기도 하다.
5. 무기력
당뇨병은 직접적인 심리적 영향을 미치지는 않지만, 급격한 혈당수치와 도파민 사이에는 일정한 상관관계가 있는 것으로 알려져 간접적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 사실 저는 당뇨병에 걸렸을 때 매우 무기력했습니다. 분명히 정신적인 문제는 없었음에도 불구하고 무기력하고 몸에 힘이 없는 것 같았습니다.
실제로 당뇨병을 의심하게 된 결정적인 증상은 가려움증이었다. 왜 가려운지 모르겠어서 인터넷으로 검색하다가 발견했습니다. 그 후 병원에 가서 건강검진을 받았는데 혈당치가 145mg/dl로 나와 당뇨병이라는 진단을 받았습니다. 제가 경험한 증상은 많은 사람들이 흔히 경험하는 증상을 대표합니다. 테스트를 받아보는 것이 좋습니다.
당뇨병을 발견한 후 해야 할 일
혈당관리는 생활습관과 식습관을 통해 철저하게 관리해야 했습니다. 물론 처음에는 인슐린 주사를 맞아야 합니다. 하지만 근본적으로 식습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 주로 나의 식습관을 요약해서 이야기하겠습니다.
당뇨병에 좋은 식습관
첫째, 저는 음식을 먹을 때 항상 식초를 살짝 뿌려 먹었어요. 이는 의사가 권장하는 방법으로 실제로 혈당치를 측정해 보면 상당한 차이를 확인할 수 있다. 그리고 소녀시대 다이어트처럼 먹으려고 노력하지도 않고, 자연스럽게 먹되, 절대 먹어서는 안 될 단순 단 음식도 안 먹었어요. 즉, 선택과 집중이 중요합니다.
혈당에 도움이 되는 것들
그 외에 혈당에 도움이 되는 특별한 일은 하지 않았고, 식후 15분 정도 걷기만 하고, 격일로 하체 중심으로 근력운동을 했습니다. 너무나 당연하지만, 식사 다음으로 운동이 가장 중요합니다. 다음으로는 식후에 배고픔을 달래기 위해 차를 마시면 좋다고 해서 식후에 차를 마셨습니다. 마시면서 혈당에 좋다는 것들을 마셨어요.
돼지감자, 여주, 뽕잎 등 제가 직접 연구하고 실제 논문으로 검증한 원재료만을 구입해 끓여서 마셨습니다. 물론 맛은 없었지만 차로 마셨기 때문에 먹을 수 있을 것 같았습니다. 식이요법과 운동, 차 마시기 등으로 관리했더니 혈당이 정상으로 돌아오기 시작했어요.
처음에는 끓여서 차를 마시는 것이 불편했지만, 나중에 여주와 돼지감자, 뽕잎을 섞은 티백차를 발견해서 그냥 끓여서 마셨습니다. https://smartstore.naver.com/rootrigin/products/8351598002 (돼지고기감자, 여주, 뽕잎티백차) 오프라인에서는 한번도 본 적이 없는데, 이벤트도 자주 하는 곳이라 사서 좋았어요.
이렇게 당뇨병의 초기 증상과 해결책까지 간략하게 이야기해보았습니다. 증상에 대한 정보가 많은데, 정말 당뇨병인가요? 딱히 할 얘기가 없을 것 같아 이렇게 글을 길게 올렸습니다만, 혹시라도 이로 인해 피해를 입으신 분들이 계시다면 제대로 관리해주시길 바라겠습니다.
연구비를 받아 출판 활동을 하고 있습니다.